Infelizmente, a insônia acomete uma quantidade bem grande de pessoas, que acabam buscando por remédio para insônia na tentativa de conseguir dormir melhor.
Não há idade para que se comece a sofrer com as dificuldades para conciliar o sono e é isso que acaba desesperando bastante gente: depois de muitos afazeres, é claro que todo mundo quer descansar.
O remédio para insônia pode ser tanto natural quanto alopático, mas este último costuma ser mais forte e muita gente dispensa devido aos efeitos colaterais.
Contudo, há remédio para insônia que traga de volta ao organismo uma substância específica: a melatonina!
Normalmente, o que se pensa da melatonina é que ela ajuda a ficar mais bronzeado e que ela causa pigmentação nos pelos, por exemplo. Entretanto, a melatonina para dormir é uma saída perfeita para quem tem insônia.
Por que remédio para insônia alopático não é indicado?
Sem dúvida, ao ter necessidade de dormir, qualquer tipo de remédio vale a pena, ao menos na cabeça das pessoas.
No entanto, na prática, o que acontece é que certos remédios usados para dormir deixam o indivíduo dependente, o que gera um problema secundário.
Além disso, é comum que esse tipo de remédio também faça com que a pessoa não descanse efetivamente: é como se o organismo dela apagasse, mas não fosse um sono que, efetivamente, proporciona reparo.
É por causa disso que as soluções mais naturais para a insônia costumam ter a preferência de boa parte das pessoas e, dentre elas, a melatonina.
O que a melatonina faz sobre o sono?
Não há dificuldades em entender por que a melatonina é um excelente remédio para insônia: na realidade, ela promove uma regulação do ciclo circadiano, o que é extremamente importante para que se consiga dormir à noite.
A luminosidade tem a ver com o ciclo circadiano e, por sua vez, com a capacidade de dormir mais facilmente. Isso porque o organismo tem de reconhecer “noite” e “dia” por meio da quantidade de luz a fim de induzir o sono.
Para conseguir isso, é preciso haver melatonina sendo devidamente produzida. Quando falta essa substância, o organismo começa a ter problemas para interpretar que é a hora de dormir.
Vale dizer que a melatonina consegue fazer isso sem causar problemas como efeitos colaterais: sendo uma substância que o corpo fabrica, não existe risco de uma reação.
Quanto se deve consumir de melatonina?
Sabendo que esse é um remédio para insônia que regula o ciclo circadiano e que não traz efeitos colaterais, as pessoas começam a ficar em busca da melatonina.
Em primeiro lugar, deve-se determinar qual será a sua apresentação: em cápsulas? Em goma? Sublingual? Líquida?
Uma vez que se escolheu a apresentação, é hora de ficar atento à gramagem: quem está com o sono muito desregulado e tem insônia severa pode optar por 5mg a cada dose. Já quem dorme, mas quer descansar com mais qualidade, pode optar pelas 3mg consideradas padrão.
No geral, a indicação é que esse remédio para insônia não seja consumido de forma excessiva: o ideal é até 0,21mg por dia. No caso das crianças, é possível que a dosagem tenha de ser menor e isso vai depender do que o pediatra indicar.
Para os adultos, não há necessidade de ir a um médico para consumir melatonina, mas deve-se sempre prestar atenção a substâncias que sejam adicionadas: há versões da melatonina com magnésio, com essência de morango, etc.
Se houver alergia a qualquer outra coisa adicionada, pode-se estar em risco. Portanto, conferir o rótulo é sempre essencial.
Como fazer para a melatonina ter seu efeito potencializado?
Mesmo que esse seja um remédio para insônia que dá certo para a maioria das pessoas, é recomendado saber como se pode deixar o resultado da melatonina ainda mais intenso.
Para começar, é importante relaxar, deixando todas as situações desagradáveis, se possível, para serem solucionadas no dia seguinte.
Depois que se toma a melatonina, é recomendado fazer alguma atividade relaxante, como uma caminhada, uma leitura, ouvir uma música suave, etc.
Indica-se não consumir alimentos muito fortes no jantar e, se for possível, optar por um chá que tenha efeito relaxante, como a erva-doce.
